产后足跟痛怎么办？
足跟疼痛，走路超过七八分钟就疼。护理了好一段时间，现在好了，而且是很快就好了。
先说重点！大多数的产后脚后跟疼都不用去产后康复机构，更不是什么坐月子没穿袜子没穿厚鞋子或者坐月子洗澡洗脚之类造成的！千万不要被某些不良机构搞得那么焦虑，真担心有问题及时就医就可以！
产后脚后跟疼非常常见，通常是因为孕期激素导致韧带松弛、产后体重增加以及过度劳累引起的，只要做好保暖和休息，大多能自行恢复，不必过度焦虑。
温水泡脚与热敷：每天睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，促进血液循环。泡完后用手掌或拇指反复揉搓脚后跟和足底，直到发热，能有效缓解肌肉紧张。
贴针对性治疗贴：急性期疼痛不止，坚持外贴治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
换双“有支撑”的鞋：产后千万不要光脚穿薄底拖鞋或平底鞋。建议穿包裹性好、鞋底有一定厚度且柔软的运动鞋或月子鞋。如果在家，可以加一个硅胶足跟垫或记忆棉鞋垫来分散压力。
这个有立竿见影的效果脚踩网球拉伸：扶墙站立，一只脚站里，另一只脚踩一个网球或筋膜球，在脚底前后滚动按摩，至少来回滚动30秒，做完换另一只脚。这能放松紧绷的足底筋膜，一开始会很疼，但是很很很有用！平时没事也可以尝试用脚掌抓东西，抓不起来没关系，可以锻炼脚底肌肉，不仅缓解脚后跟疼，还美化腿型。
还有呀，要加强营养与补钙！缺钙也会引起骨骼肌肉疼痛。建议每天保证喝300-500ml牛奶，多吃豆制品、绿叶菜或虾皮。如果饮食跟不上，可以在医生指导下补充钙剂和维生素D。
就这样，坚持一段时间，效果明显！