运动并非越多越好，过量反而耽误长高

适当运动有助于身高增长，但运动过量则可能对身高产生危害，具体如下：

影响骨骼发育
过度运动可能导致骨骼疲劳和损伤。比如，长时间进行高强度的跑步、跳跃等运动，会使下肢骨骼承受过大压力，容易引发应力性骨折等损伤。这会干扰骨骼正常的生长和修复过程，影响骺软骨细胞的分裂和增殖，进而阻碍身高的增长。而且，运动过量还可能使骨骺线过早闭合。骨骺线是长骨两端的软骨组织，是骨骼生长的关键部位。长期过度运动产生的应力刺激，可能促使骨骺线提前骨化，一旦骨骺线闭合，骨骼就基本停止纵向生长，身高也就难以再明显增加。
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造成内分泌失调
运动过量会打乱身体的内分泌平衡。过度的运动刺激会使身体分泌过多的皮质醇激素，这种激素在应激状态下会抑制生长激素的分泌。生长激素对于儿童和青少年的身高增长至关重要，其分泌减少会直接影响骨骼和肌肉的生长发育。同时，过度运动还可能影响甲状腺激素等其他与生长发育相关激素的分泌和调节，进一步对身高增长产生不利影响。

导致营养缺乏
运动过量会使身体能量消耗过多，营养需求增加。如果营养补充不及时或不足，就容易出现营养缺乏的情况。例如，过度运动可能导致钙、磷等矿物质以及维生素D等营养素的流失增加，而这些营养素对于骨骼的生长和发育是必不可少的。缺乏这些营养素，会影响骨骼的质量和生长速度，从而对身高产生负面影响。