热身运动环节_新浪新闻

不过致命伤

26-06-15 21:57 微博认证：人文艺术博主

还有热身运动环节 http://t.cn/AXaK9O3v

发布于广东

纱夏妮妮：

运动前拉伸动作分享跑步总膝盖疼、小腿拉伤？90%都是热身没做对5个标准跑步前热身动作，从头到脚激活肌群 ✅站立提踵｜保护脚踝跟腱 ✅后踢腿｜放松大腿后侧 ✅开合跳｜快速提升心率 ✅高抬腿｜激活核心提升步频 ✅交替弓步｜拉开髋部保护膝盖每次跑前花8分钟做完，告别跑步损伤，跑得更久不伤腿?

2026-06-01 15:44:14

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#抗阻运动真的能紧致皮肤# 北京大学首钢医院推荐的抗阻训练全集 ✅热身运动 ✅上肢运动 ✅下肢运动 ✅核心运动 ✅拉伸运动备注：没有哑铃，就用两瓶矿泉水代替老年人适合坐着运动。 #专业视频创作季##城市运动季#

2026-05-08 17:42:34

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小林是李昀锐：

#明星V放送# 收工夜跑达成✅ #世界越走越大# 一起出门动起来吧！#探索永不停止# http://t.cn/AX6MtL8k

2026-05-24 11:00:07

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这颗番茄不太熟：

#微博视频号续航计划# 这是一个公园里健身器械们的使用说明[泪奔] http://t.cn/AXapKXpP

2026-06-16 15:45:00

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纱夏妮妮：

健身房新手运动💪攻略#减肥[超话]#

2026-06-08 15:27:27

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刘加勇医生：

跑前热身和跑后拉伸全流程。#全民健康素养提升 http://t.cn/AXfY8JTZ

2026-03-23 15:24:23

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失马者DC：

真是玩不过我们湖南的天气啊，今天本来是计划骑行的日子，我起床洗漱早餐以后，看了眼天气预报，说今天下雨；然后我又到阳台上瞅了一眼外面，地面是湿的，但是雨已经停了。我心中一阵窃喜，完美时机！然后我跟着APP里做了一套骑前热身运动，大摇大摆的就骑着车出门了。结果骑出小区还不到200米，噼里啪

2026-05-07 10:09:58

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不过致命伤：

还有热身运动环节 http://t.cn/AXaK9O3v

2026-06-15 21:57:21

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运动康复陈老师：

#热身# 【热身合集】昨天有朋友提到了，想了解运动前的动态热身➕运动后的拉伸放松。继续把我们北京国贸门诊的乔老师，演示的一套热身动作转出来，比较简单，容易上手，可以先码住了，等后面我再安排讲解版[坏笑][坏笑]#锐博康复##健闻登顶计划# http://t.cn/AX2pcJl3

2026-04-14 16:56:16

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运动健身教程：

跑步🏃🏻‍♀️11年，没有任何损伤，跑前9个黄金动作，每组30秒，提前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动表现，强烈分享给大家，宝子们一起练起来吧！#跑步##热身# http://t.cn/AXf0aKQB

2026-03-22 17:18:24

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