爸妈玩手机，竟然有这种健康益处！#健闻登顶计划# #微博跨域计划#

使用手机、互联网等数字技术的行为，是会“恶化”大脑认知，还是会促进保护认知？

发表在《自然·人类行为》期刊上的一项荟萃分析给出了好消息：日常使用数字技术可以预防中老年人认知能力下降。

这项荟萃分析最终纳入了 57 项相关研究，人群样本超 41 万中年或老年人（基线评估时 68.7岁），平均追踪时间 6.2 年。结果发现：

📱 更多地使用日常数字技术与降低认知能力下降的风险相关联，表现为较好的认知测试表现和减少被诊断为的轻度认知障碍或痴呆的风险。（合并比值比为 0.42，小于 1 说明日常使用数字技术是认知障碍或痴呆的显著保护因素。）

🛝 日常数字技术使用还与认知能力下降的比率降低有关，跟不接触数字技术的人相比，日常接触数字技术的中老年人认知能力下降的速度慢了 26%。[1]

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【健康益处从何而来？】

研究人员认为，至少有三种可能的途径可以将使用数字技术与更好的认知联系起来：复杂认知的刺激、社交联系和辅助功能。

1.复杂认知刺激

人们早已认识到，随着年龄的增长，参与认知复杂的活动会带来更好的认知结果。

当然，多玩填字游戏/数字文字游戏也有用，只不过使用数字技术所需的认知能力要更复杂。比如，要适应不断更新的 App 的外观和功能，解决设备或互联网连接问题，以及过滤干扰性的竞争内容（如短信、广告）等。

2.社交联系

社交联系自不必说，数字技术可以大大增加中老年人的社会支持和幸福感，这一途径对认知的益处，对独自生活的老年人尤为明显。

3.辅助功能

数字技术某种程度上还会成为中老年人的“数字拐杖”。比如，提醒帮助老年人在特定日期支付账单或每天固定时间服药等。

这个“数字拐杖”，能帮助患有轻度认知障碍的个体能够在日常生活中保持更长时间的独立性，减轻认知障碍对日常功能的影响，延迟诊断为痴呆或其他情况。

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【反向因果关系？】

可能会有朋友说，这个结果只是相关性，并不能确定因果关系，那有没有可能是因为：有（潜在）认知障碍的中老人因为能力所限不会用或很少用手机、互联网等数字技术呢？

研究人员认为虽然不能完全排除这一可能性，但这不太可能成为数字技术与认知关联的唯一解释。

首先，这项荟萃分析选择的都是样本量较大且控制了健康状况、教育程度、社会经济地位等多项影响因素的研究，另外还使用了代表性抽样的方法，研究质量都比较高，出版偏差也很小。

研究人员认为，更可能的解释是双向关系。这种双向关系在预防痴呆的文献中很常见。

也就是说，较少接触日常数字技术，可能是认知障碍或痴呆等疾病认知能力下降的表现，但反向因果关系也存在，即日常接触数字技术可以带来更好的认知表现和更慢的认知衰退速度。

只不过，这种双向影响是同时发生，还是串行或周期性发生尚不清楚，还需要进一步研究。

总之，让爸妈适当玩玩手机、上上网还是有好处的，但也别整天都玩手机看电脑，过度沉迷对于身心健康还是有潜在风险的。

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参考资料

[1] Benge J F, Scullin M K. A meta-analysis of technology use and cognitive aging[J]. Nature Human Behaviour, 2025: 1-15.