【6 月 16 日・五行顺时食养】

周二｜辛酉日 燥金遭火灼，易长痘燥热、口鼻干、失眠心烦

✅宜（生扶调和）
白色润燥：鲜银耳、雪梨、白玉菇、莲子
绿色柔肝：茼蒿、黄瓜
黑色补水：黑米、桑葚
微苦清浮火：莴笋
❌慎（麻辣火锅、烧烤、荔枝芒果热性鲜果 少食或避开）

🍲 一日搭配参考
早：迷你鲜肉锅盔 + 山药百合粥
午：白玉菇茼蒿炒黑木耳丝 + 黄瓜炒蛋 + 黑米杂粮饭
晚： 钵钵鸡 + 脑花炒豆腐 + 跷脚牛肉 + 桑葚银耳淡甜汤（少糖）

🌿食色性也：麦冬菊花泡水，温润降火不伤正气

#五行食养# #甲午月养生# #夏日润燥食养#