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普通走路时，我们习惯用大腿和膝盖的力量去迈腿，小腿和脚蹬地。而“腰部发力”走路，力量始于收紧的 腰腹核心 ，通过 骨盆 的转动，带动大腿向前，腿更像是被“甩”出去的。
身体姿态不同​​：普通走路时身体可能会有轻微的晃动或前倾。而正确的“腰部发力”走路要求上半身保持稳定挺拔，想象头顶有根线向上拉， 核心收紧 ，腰不塌，肩不晃。
步态效果不同​​：普通走路步幅可能较短，步伐拖沓。用核心和髋部发力后，步幅会自然变大，步伐更轻盈稳健，同时能减轻小腿的负担，视觉上腿会显得更修长。
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