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芭蕾舞者 Ayça Anıl 的训练课
完整的舞者训练课程在Bodhi Core内部→bodhicore.com

想要拥有更柔和的肩膀、更修长的脖子，以及舞者般的身姿吗？
颈部紧张并不总是单纯颈部的问题。
这通常取决于你的肩胛骨、肋骨、呼吸、上背部和颈部深层稳定肌之间的协调配合。
这个5分钟的芭蕾舞启发式动作序列有助于你的肩膀放松，手臂更轻松地抬起，你的姿势也会感觉更轻盈，而不是显得僵硬。
保存这个，在下一次芭蕾课、锻炼或调整坐姿之前试试吧。

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