怎样帮助孩子摆脱对手机的依赖呢?

主要是帮助孩子建立与自己、与真实世界的联系。

指望一个孩子自发地就知道未来很重要，要好好读书，替未来做打算，这个不太现实的。

首先你要满足孩子一些基础的东西，生理上的健康，亲子关系的和谐，让孩子得到爱和勇气，愿意去挑战这个世界。

然后还有动机。

如果你的孩子万一突然知道要用功了，他的动机会是什么呢？

这就需要引导孩子内观，向内看，弄清楚自己真正想要的到底是什么。

我们都太习惯向外看了，把注意力都放在世界上，缺乏向内看，没有感受自己的身体、能量、思维。

所以我们不快乐，因为我们都在向外看，别人有的我没有，我想得到的得不到。

想让孩子有动力，有积极性，两个字：“动和静”。

动就是运动，运动有益身心健康，而且运动的时候不要看视频，不要听音乐，就专心的感受自己。

静就是正念，自己跟自己相处。

当你体验过和自己好好相处以后，你就不需要藉由一个手机、一个虚拟的世界来安顿你的内心。

归根结底，就是要让孩子知道，除了手机，这个世界上还有许多有趣的事情。

这件事情做起来难不难呢？我感觉有难度。

最主要的原因是，现在的大人也是手机成瘾了。

我平时不刷短视频，也不看直播，我除了工作，闲下来的时候看书、运动、去野外走一走，我不需要从手机上获得快乐。

我用手机的主要目的，以前是看一些新闻，了解这个世界在发生什么，现在是经营微博。

但我细想之后，发现自己其实也有手机瘾了。

有时候因为工作的关系，一天都不能使用手机，一清早就将手机关机了，等傍晚开机的时候，那真是迫不及待的心情。

偶尔出门忘了带手机，就会心慌，就像是来到了原始社会一样。

所以如果想要帮助孩子摆脱手机，大人需要自己先摆脱手机。

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