#睡觉的权威性我后知后觉#我不科普睡眠的好处，我想从我个人体会讲一讲如何更有效入睡。亲测有效，才敢说出来，失眠的朋友务必看！

首先要打破对睡着的执念。有朋友会反驳，我本来就是想睡着的，你咋还让我打破执念，你这方法肯定没效！

欲速不达的道理大家都懂。过于看重某件事，这件事就会对你造成困扰，反而会成为你的负担。这个经验不光来源于我自己好。记得和某友聊天，我问她，你天天当空中飞人，累不累？不过好在你睡眠好！她回了我一句，我不看中睡眠！

你有没有这样的体验？越睡不着越着急：我咋还没睡着？越着急越睡不着，于是时间就在不断的自我反问中悄悄溜走，结果还是没睡着。

这种不愉悦的经历有时会给自己建立负反馈：我昨天没睡好，今天不会还睡不着吧？于是，悲催的第二天又在“自我实现的预言”中度过了！

睡觉的时候，忘记睡眠本身，告诉自己，我就是躺下来休息，闭目养神，能睡着更好，睡不着也没关系。

接下来，你可以天马行空，去思考你生活中那些细碎的小美好。有人又问，我可以啥都不想吗？但是我思考过，大脑可能是世界上最繁忙的机器，除了心脏以外，心脏一刻都不能停止跳动，而大脑似乎也没有一刻可以停止思考。

既然不思考行不通，那就想一些让自己愉悦的经历，增加自己的幸福感，不知不觉中，你就进入了梦乡。

锻炼身体，不需要多说，身体的疲惫感，激素的增加，都有助于睡眠。高中时有个姐姐练体育，每天都很累，几乎每晚躺床上不过二分钟，鼾声开始奏响，当时我越发羡慕，时至今日想来，依然很羡慕！