健康的生活太重要了！

昨天，听一位朋友说，他的一位朋友，通过运动、晒太阳、饮食调理，治好了自己的抑郁症。

这位朋友的朋友，也是清华校友，之前在竞争压力非常大的金融投行工作。

查出有抑郁症后，他先是辞职了。然后，自己通过阅读、学习，通过运动、晒太阳、饮食，把自己调理好了。

他饮食，主要是吃有机食品、不吃外卖、加工食品。家里装上过滤水装置、装食物的容器都用玻璃、不锈钢的。每天都喝大量热水和果蔬汁。

减少红肉摄入。大约一周只吃2-3次有机猪头或者牛肉，其余时候，主要吃走地鸡、海鱼。

作息：主要做到“随太阳”。
一般抑郁症患者，晚上很难睡着。
他白天多运动、晒太阳后，晚上就容易入眠了。

吃的营养素，主要有：D3、维B、镁、益生菌。

总结下来，也就是通过“一减一加”，增强身体的排毒解毒功能，恢复身体自愈力。

一减：减少环境污染对身体的影响：减少红肉、不吃外卖、加工食品。喝过滤水、少用塑料制品（装食物的容器都用玻璃、不锈钢的）；

一加：增强身体排毒解毒功能；多吃海鱼（抗炎）、有机食物、大量果蔬汁、温热水、运动、晒太阳、多睡觉。

这样看，从很不健康，变成健康，貌似也不是那么神秘。

#家庭健康守护计划#