足底筋膜炎缓解的5个动作，每天10分钟
足底养护的好时节，气温回暖，日常坚持轻养护，更利于呵护双脚、改善足底状态。
足底筋膜炎，做好日常放松，悉心呵护足底，才能更好告别身体疲累、双脚沉闷，稳住足底原生状态。
专为足底筋膜炎设计的5个动作，每天10分钟，坚持做。
踮脚尖
身体挺直站立，双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧慢慢抬起脚跟，保持这个姿势几秒钟。
按揉百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用指腹轻轻打圈按揉，这个动作能促进血液循环，增强抵抗力。
敲打肝胆经
沿着大腿内外侧裤缝线，从上到下敲打，这个动作能疏通经络。
拍八虚
左肘窝-左腋窝-右肘窝一右腋窝一腹股沟-胭窝，用艾草锤拍打，拍打次数建议初次36，慢慢增加。
伸懒腰
双手交叉举过头顶，身体向后舒展拉伸，配合深呼吸。能放松肩颈、疏通气血。
再就是可以试试下面这些日常小习惯：
合理控制体重
合理控制自身重量，减少双脚日常承受压力，体重越轻，脚底走路、站立时的负荷就越小。
避免久站
不要长时间一直站立不动，也不要一次性走太远路程，适当交替休息，让双脚可以间歇放松。闲暇时间可以用脚踩着筋膜球来回滚动放松足底肌肉。
外贴治疗贴
根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
足底筋膜炎就是用脚过度+脚底受凉。找对方法及时护理，才能早日摆脱。