健康产业想让你相信，重拾健康需要花大价钱。这是个天大的谎言，其目的正是为了将工薪阶层拒之门外。

各类杂志都在兜售同样的画面：来自某头名牛的草饲肋眼牛排，一包比肉还贵的营养粉，一个冷水泳池，一个睡眠追踪器，以及冰箱里塞满那些名字以元音结尾的食品。潜台词总是如出一辙：如果你买不起这些精品版，大门便对你紧闭。

这是最古老的把戏。让那些基础且丰富的东西显得高不可攀，从而让最需要它们的人误以为，这些本就不是为他们准备的。

以下才是真正能重建身体的秘诀，且几乎不花多少钱：

鸡蛋和肉馅。它们是地球上最全面的食物之一，却依然是商店里最便宜的东西。

沙丁鱼罐头。完整的蛋白质和有益的脂肪，一罐只需几块钱。

阳光。一座运行在你皮肤上的维生素工厂，每次你踏出家门，它就会免费启动。

步行。这是最被低估的锻炼方式，只要系好鞋带，随时都能开始。

睡眠。这是人类已知的最强恢复手段，而至今无人想出如何向你收取这笔费用。

无需订阅，无需名牌健身房。只需一个平底锅、一双鞋，以及无视那些推销豪华版产品的人的勇气。

健康从来就不是富人的专利，他们只是希望你相信它是。

——Sama Hoole