【瘦全身】

挖到一套超省心的居家全身燃脂训练🙌 整整20分钟全程不用任何器械，而且所有动作都不重复，完全不会练到一半就觉得枯燥摸鱼，对没耐心的人太友好了。

leralogunova这套属于高强度款，带不少跳跃动作，燃脂效率很在线，一趟下来能消耗240-380大卡，具体数值看个人体重和体能基础。怕跟不上也完全不用慌，像跳蹲、平板开合跳这类偏难的动作，视频里都贴心配了低难度替代版，新手可以降阶跟练，有基础的直接冲原版，不管什么水平都能适配。

每天抽20分钟就能练完，坚持下来全身线条都会紧致很多💪 赶紧码住今天就安排！

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