夏季只想以养白为目的来组合养生食补的话:

​1.滋阴+抗炎抗氧化:需要你在地中海饮食的基础上补充番茄汁+橄榄油，喝石斛银耳茶来养津液和洛神刺梨瑰夏饮来舒肝解郁和理气抗氧化(女孩怕燥，要选择复合型玫瑰花茶）
日常还要多吃无糖的银耳羹/鲜炖燕窝，拉粑粑很顺畅的同时，皮肤没那么容易干。
可以把绿豆汤这种小甜水换成粳米油！
不要吃超过200g的水果。

​2.润肺去燥:肺主皮毛，肺好则肤亮。杏仁丸就是完美代替甜品的养白小零食，具体起效的通路已经在团文里写的非常详细。散黄气，想要皮肤底层透亮的效果又想戒甜食蛋糕的可以开始以三个月为单位坚持吃。
有bb说一焦虑，心情不好，吃完会感觉好一点，对比甜食来说确实很健康养生。
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​3.健脾+补铁+补气血:脾胃好的人一般脾气会比较好，脸相对你脾胃受损的时候:不倦态式垮。体内铁足，气血足则能攻克橄榄皮。玫瑰杏仁七白饮最核心的:40%南杏仁+铁棍山药(河南焦作的)+百合+玉竹+甜菜根汁粉+桑葚粉+本草银耳+重瓣玫瑰粉和碎等等，目的就是一条搞定市面上对润肤养白反馈很好的食材，方便快捷高效地养白。
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同时主食以山药混合米饭为主、一周2次猪肝、多吃菠菜和甜菜根制品。

​防晒+抗炎饮食为基础，用这些口感味道都不错的养白食补来代替所有甜品、奶茶，根据以往大家的反馈确实能够完美骗过大脑。而且含量高的食材在配料表上都呈现得清清楚楚，入口立马能辨别得出食材原料的好坏~