有人爱喝水有人不爱喝水，在国医堂跟门诊的时候，就听过喝水厉害的恨不得直接对壶吹，而不爱喝水的人，一天都可以不喝水。那么夏天这么热到底咋喝水合适呢？

夏天出汗多，不能光喝白开水，应该再补充下电解质，也不要一次性喝太多水，喝多了也可能中毒，但也不能等到感觉渴了才喝水，口渴嘴唇干的时候，身体已经明显缺水了。

夏天建议按需适量饮水，成年人可以2000ml-2500ml左右，户外及大强度运动人员可以多一点，比如3000ml，室内久坐人员就不用喝太多，2000ml左右就行，注意这个水包括水果跟蔬菜的含水量。

每次不要喝太猛，尽量小口慢饮，可以半小时到一小时喝一次。温度的话，建议25-35℃左右的温水，这个温度温和不刺激肠胃，也比较好吸收。#夏天运动一定要学会补水##我的健康观赛副本#