#为什么世界杯要强制补水#不得不说世界杯这点设计真的很人性化，也给我们所有人提个醒：夏天运动，千万别等到口渴才想起喝水！

等你明显感觉到渴，身体其实已经轻度脱水了。不仅动作反应变迟钝，身体散热效率下降，还容易腿抽筋、头晕乏力，情况严重甚至会中暑。

大量出汗流失的不只是水分，还有维持身体运转的电解质。

日常运动记住这三点正确补水方式：

1.时长较短、强度一般的运动，喝温凉白开水就足够

2.露天暴晒、出汗量大的时候，要额外补充电解质

3.补水讲究少量多次，运动前提前喝，切忌结束后一次性猛灌水。

夏天健康运动最关键的一点：主动提前补水，别等身体发出缺水信号才补救，不给健康埋下隐患