最近和therapist学到一招非常美妙且有效，当我焦虑的时候我会把手放到心上，想象心里住着的是一个小女孩。因为大概率我们的焦虑害怕追根溯源都和小时候的一些创伤有关。我看到心里的她在害怕恐慌，然后开始和她对话。我会认真听她告诉我在害怕什么。然后我跟她说没关系，我在这，相信我！然后就真的好多了，一下子就有力量了。我以前一直觉得“和自己对话”太鸡汤了，但只有真的试过才知道，太有用了，就这样美美的疗愈了很多很多。