看到吴倩上张越节目一个切片，吴倩说，“我做的每一项人生重大选择的转折，都是我自己经过深思熟虑的结果，并且有能力为一切结果买单”。

我就想到陈海贤有个对自己负责的观点，他认为，我们内心的“不被爱”心结，根源在于一种过度的自我保护。而解开这个心结的方法就是学会信任自己。

我们反复强调我不被爱，或者我的配得感很低很低，这类痛苦的受害者叙事，其实是一种自我保护。因为害怕童年经历过的那种伤害再次出现，我们会在心里筑起一道高墙，将自己与外界隔绝开来。或者我们在任性与拒绝世界时，我们就有了理由，那就是我之前的创伤，所以世界必须让着我。
可是这些拒绝，避免了一切痛苦的可能，同样也避免了开始，我们无法进入新的关系，只能在孤独中不断重复旧的模式。

他说，“一个人对自己最大的信心是，就算你伤害了我，我仍然有能力保护自己。”我觉得这句话意思就是吴倩的意思，我做的每个决定都是基于当时的认知与利益，不再把今天的自己，完全交给过去的自己审判，最重要的是，我有能力为自己选择负责。

这是一种主体性的成熟。很我觉得很多时候，我们窄化了主体性，这个词确实要我们感受，选择，与拒绝，但更重要的是，要我们负责。

你不再把自己当成一个永远需要外部解释的受害者，也不再把过去的创伤当成今天所有行为的通行证。创伤会解释你的来路，却不该完全决定你的去处。过去发生过什么，固然重要，但更重要的是，今天的你有没有能力在这个基础上重新组织自己。所以，信任自己，不是盲目乐观，也不是强迫自己积极一点。它更像是一种内在的确认，即使我做错了，即使我失望了，即使我再次受挫，我仍然有能力修复自己、安放自己、陪伴自己走过那些难熬的情绪。以及我的感受，我的选择，不再需要外人的许可。
所以，保护自己还不够，我们应该要信任自己，相信自己拥有被伤害后还能好好生活的底气时，相信自己的双臂能穿越所有的未知，可能是痛苦，但也可能是朝阳的温柔。

如何信任自己呢？我觉得首先是承认与哀悼，允许自己承认过去你真的不被爱，你真的被抛弃，你给自己各种仪式去悲伤，去怀念，去自怜。创伤需要被看见，被命名，被允许存在。可在那之后，你也要慢慢学会换一种方式回应它，而不是任由它自动驱动你。你可以理解自己的防御，却不必永远服从自己的防御；你可以承认自己的脆弱，却不必把脆弱升级成命运。
而后，我觉得，对自己负责，不仅是处理现实后果。更深层的是负责自己的情绪，如果这个选择带来了失望、痛苦，我能不能接住自己的情绪？我能不能安抚那个受伤的内在自我，而不是陷入自我苛责或对外攻击？所谓有底气，就是我确信自己能陪伴自己度过任何情绪风暴。最后则是记录每一个感恩的瞬间，比如今天早起了，比如盲选就喝到了好喝的咖啡，比如赶上地铁了，那些看起来微不足道的瞬间，其实都在替你积累一种更深的信念，我可以依靠自己，我可以照料自己，我可以在不确定里活下来。
你要频繁地记录自己，肯定自己，最后你才有信任自己的证据。

保护自己当然重要，但真正让一个人变得有力量的，是信任自己。相信自己有能力选择，也有能力承担；有能力受伤，也有能力新生；有能力穿越黑暗，也有能力从缝隙里接住光。就像张韶涵在《爱情旅程》里唱，每次爱从心痛启程，我依然相信幸福的可能。
以及《口袋的天空》，她唱，“明天的故事都是我的，是我的，所谓的幸福快乐。不止一种。”

你的每一次选择都是一次成人礼。你是你送给自己最好的礼物。信任自己。

早上好。