#夏日调神，记好“三要”🌿
高温扰心，易生烦闷、夜卧不宁。顺应天时，不妨试试这三招：

✅一要晨昏缓行：日出或日落时，散步20分钟，足踏实地、目接天光，助阳气舒达，心神自安。室内久坐者，每半小时起身展臂，疏解胸中滞气。

✅二要按揉内关：腕横纹上三指，两筋之间，以拇指腹轻按旋揉，左右各3分钟。遇焦躁心悸时，配合深长呼吸，可平逆气、宽胸膈。

✅三要食养清润：多选深绿叶菜、豆类、南瓜籽，煮粥或做汤；少厚味、戒过饱。午后可饮淡竹叶或莲子心茶少许（胃寒者减量），取其微苦以清浮火。

若烦闷失眠持续半月不减，请及时就医辨证调治。夏养在心，动静相宜，愿您神清气爽，安然度伏。
（个体存在差异，以自身舒适为准，不必拘泥。）
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