【#日常护眼小常识#】#过度用眼要学会暴力恢复##一心堂健康教室#
长期熬夜、看电子屏幕、近距离用眼，让视疲劳、干眼症、视力下降成为现代人高发问题。做好日常护眼，无需复杂操作，坚持科学习惯，就能有效保护双眼、延缓眼部衰老。

最基础有效的护眼法则是20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺外的远处物体，坚持20秒以上，放松睫状肌，缓解视疲劳。同时避免长时间熬夜、关灯看手机，黑暗中屏幕强光会刺激眼底，加重干涩、酸胀，损伤视力。

日常可多眨眼，保持眼球湿润，减少干眼症发作；读写、看屏幕时保持一拳一尺一寸的距离，端正坐姿。饮食上多摄入富含叶黄素、维生素A、花青素的果蔬。此外，每天坚持户外自然光活动，是预防近视、保护眼底健康最简单有效的方式。（图片来源：千图网）