#宝贝成长守护计划##健康作业本#
炎炎夏日，孩子们出汗多，所以补水也一定要跟上。
孩子补水首选白开水。大量出汗（长时间玩耍、暴晒）补少量淡温水，极微量食盐，或儿童专用电解质水，不要浓盐水。
禁止孩子喝冰水、碳酸饮料、奶茶、瓶装果汁、含糖饮料，糖分利尿越喝越缺水。
大孩子大点的孩子可以补充适量的冬瓜水、少量鲜榨稀释果汁（果汁:水=1:3），但不能替代白开水。
避开误区
1.别等口渴再喝：儿童感知迟钝，口渴已经轻度脱水。表现：尿黄、尿量变少、嘴唇干、烦躁。
2.不要大量冰水：刺激肠胃，容易腹痛腹泻。水温常温即可。
3.出汗多只喝纯水：流失钠，容易乏力、抽筋，适当补淡电解质。
4.运动后立刻大口猛喝：加重心脏、肠胃负担。休息10‑15分钟小口慢喝。
可以多吃西瓜、黄瓜、番茄等含水蔬果；清淡饮食，少吃重盐零食、辣条、薯片，盐分高孩子更容易缺水。