中医养生建议：早上不要破气
气血不足的女生，早晨起床不要破气，不要跟人说话，说话太多会破气！
说话太多，气血上冲，一直处于发散状态而不能下沉，破气后一天都气血虚

总结几个不好的“破气”习惯：

❎边吃饭边说话
《千金方》里提及：“食上不得语，语而食者，常患胸背痛”
吃饭的时候，气血下沉，涌进脾胃，帮助其运化与吸收；此时说话，气血逆流，中焦空虚，自然影响到食物的运化和吸收，甚至造成消化不良，损害脾胃
仔细观察，吃饭时话特别多的人，一般都不怎么吃东西，因为本应往下走的气血被迫调动起来往上走，涌到我们的头部，就没啥胃口，感觉吃不下。久而久之，脾胃虛弱，自然会导致气血不足

❎走路时说话
《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语，欲语须驻足，否则令人失气”。
人在行走时，气血遍布全身，边走边说，就会导致气乱、气散，进而气机失调，伤肺伤阴。行走时，应少说话，蕞好的状态是神气内敛，思想专注
很多女生喜欢结伴逛街，一边走一边说说笑笑，这样无形中损害自己的精气神，气血上冲，代谢加速，不仅让你感到非常疲惫，还很容易耗气

❎睡觉时说话
《玉笥要览》曰：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入”。
其实睡觉要做到“先睡心后睡眼”，把神收回来。夜晚促膝长谈，让我们的身体和大脑一直处于亢奋的状态，无法放松，心神不宁，睡眠不佳，气血就会一直被消耗
躺下准备睡觉，就应该闭口不言，元气就不会外泄，邪气也不会侵入体内

养气小建议：
❶当然是少说话、不说话，保护我们的身心和气血
❷补气练气，zui简单的方法就是吐纳，就是深呼吸，腹式呼吸
❸好好吃饭，少吃破气食物，多吃小米粥，小米得天地之气，补气非常好
❹多跟大自然产生链接，爬山、逛公园、晒太阳等，多去接受正能量的场域，人和天地可以交换“灵气”

少去关注外在，向内走，向自己的内心走，让自己从内而外的充盈起来~

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