#世界杯健康看球指南##张淋琳健康频道[超话]#
绿茵赛场激情澎湃，熬夜观赛、啤酒撸串成球迷标配，但夏季熬夜叠加生冷油腻，稍不注意就伤身，这份吃喝注意事项收好👇
1、啤酒别贪冰、别豪饮。冰镇啤酒骤冷刺激肠胃血管收缩，易腹痛腹泻；啤酒含嘌呤，猛喝阻碍尿酸代谢，高尿酸人群尽量少喝，单次控制1-2瓶，小口慢饮，切勿空腹喝酒。
2、避开高危搭配。烧烤、小龙虾、海鲜搭配啤酒是痛风诱因，重油重辣食物加重熬夜下肝肾、肠胃负担，冷热同食极易诱发肠胃炎、胰腺炎。少吃烤肥肉、动物内脏、麻辣卤味。
3、宵夜清淡精简。深夜消化能力下降， 加餐优先黄瓜、番茄、原味坚果、无糖酸奶、水煮毛豆，拒绝油炸膨化、重盐零食，七分饱即可，不要边看球不停吃喝。
4、及时补水补代谢。喝酒间隙多喝温白开水，酒精利尿易缺水；少喝浓茶、冰咖啡提神，避免神经过度亢奋影响后续休息。
5、情绪别过度激动。进球输赢大喜大悲易血压骤升，中老年、三高人群平稳观赛；尽量不要连续通宵熬夜，次日午休半小时舒缓疲劳。

热爱足球也要善待身体，畅快观赛，健康相伴⚽#世界杯球迷熬夜自救指南##世界杯[超话]##熬夜看世界杯夜宵早餐搭配指南##plog纪念册##plog##随手拍#