中基数减肥最快的方法！！
实测！！125斤瘦到100斤！！
中基数的姐妹赶紧冲！
你的基数是多少？
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1️⃣2️⃣阶段可以运动。
3️⃣阶段建议低强度运动。（或者不运动）
运动推荐：mizi、jo姐、elenifit、burpeegirl她们的站立有氧。还可以加力量结合去练。
另外食谱结合16➕8效果会更好。

⚠️需要注意：
1️⃣所有菜的做法要求：不红烧、不加糖、不油炸、不加淀粉、少盐、少油！！
2️⃣荤：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼虾都可以
3️⃣素：菠菜、西兰花、白菜、芹菜、青菜、黄瓜、芦笋、包菜、生菜等都可以。不能是土豆、地瓜、山药、藕片等淀粉类。
4️⃣干净碳水：不加糖的白馒头、米饭、糙米饭、全麦面包、玉米都可以。
5️⃣好好睡觉，别熬夜。
6️⃣每天喝1500ml-2200ml的水。

#减肥##健康减肥#