靠自己把足底筋膜炎养好了（全过程）
前提：足底筋膜炎两年，起床时候下地足底僵硬、平常走路不适、跑跳受到影响，坚持外贴+日常习惯，差不多两个月，现在走路轻松，可以跑跳自如了。
前前提：晚上9点半上床睡觉、戒咖啡奶茶、少吃油炸、辛辣、生冷食物。
我的思路：
选对鞋子
日常出门穿鞋底柔软、踩着贴合脚型的鞋子，专门避开硬底鞋、薄底拖鞋、高跟鞋。穿鞋底塌软、没有支撑的鞋子。
外贴治疗
根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
控制体重
日常合理控制自己的体重，不要让身体过于肥胖。日常清淡饮食、适度活动。
日常拉伸
没事的时候随时做简单的脚部拉伸动作，反复做勾脚尖、绷脚尖的动作，也可以轻轻转动脚踝，随时随地都要放松双脚。
足底筋膜炎不适一天养好的，外涂补充+选对鞋子+控制体重+日常拉伸，抓住这四点，身体会慢慢给你正反馈的！