#量血压前半小时别做这些事# 很多人量血压发现数值偏高，以为是血压出问题了，其实可能是量之前做了一些不该做的事。

量血压前半小时，这几件事最好别做。

第一，别喝咖啡和浓茶。咖啡因会让血管收缩，血压在半小时内可能升高五到十毫米汞柱。刚喝完就去量，结果肯定不准。

第二，别抽烟。尼古丁会刺激交感神经，让心跳加快、血管收缩，血压也会暂时升高。至少等半小时再量。

第三，别运动。爬楼梯、快走、做家务之后马上量血压，数值会偏高。量之前安静坐着休息至少五分钟，身体平稳了再量。

第四，别憋尿。膀胱充盈的时候会压迫腹部血管，让血压暂时升高。排空膀胱再量更准。

第五，别情绪激动。吵架、紧张、焦虑都会让血压瞬间升高。等心情平复了再量。

量血压前半小时，找个安静的地方坐下，背靠椅背，双脚平放地上，手臂放在桌子上与心脏同高。放松五分钟后开始测量。测两次取平均值，如果两次相差超过五毫米汞柱，再测一次取平均。

有些人在医院量血压偏高，回家量就正常，这叫白大褂高血压。这种可以以在家多次测量的平均值做参考，如果还是高，及时看医生。

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