刷短视频，刷手机上瘾，要怎么快速戒掉？

斯坦福大学教授 伦布克博士说，人类几乎无法通过自制力克服这种成瘾，要学会在自己和手机之间设置各种障碍。

下面是她给出的几点建议。

第一，千万不要早上醒来后马上看手机。先铺床，刷牙，吃早餐，整理房间，让大脑先接触真实生活，再进入信息流。

第二，增加手机的使用成本，卸载你最容易沉迷的 App，关掉所有通知，把屏幕调成灰阶。
如果有些软件必须用，尽量挪到电脑端，而不是放在随手能拿起的手机里。

第三，尽量离手机远点，晚上不要把手机带进卧室，也不要放在伸手就能摸到的地方。
可以在家里给手机设一个固定位置，比如厨房或客厅，让它像以前的座机一样待在那里，而不是一直跟着你。

第四，打开手机前先写下目的。很多人本来只是想回一条消息，最后却刷了半小时，可以在使用前先写下这次要做什么，查资料还是回消息，做完就离开。

第五，重新练习无聊，排队，等车的时候，尽量不要掏手机，让大脑重新适应低刺激环境。
一个人能忍受无聊，才更容易恢复专注力。 http://t.cn/AXaYUVgR