中医说：养好脾胃比你想象的简单
《黄帝内经》：“饮食自倍，脾胃乃伤”。多吃不一定就是补，反而会给脾胃增加负担。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱吃什么补品都没用，徒增脾胃负担。
所以脾胃需要慢慢养，切不可着急。
养好脾胃的第—步：先学会少‼️并不是让你饿肚子，而是要少吃、会吃！
1、少吃（七分饱）
吃再多山珍海味，身体运化不了，都会边长痰湿等各种垃圾。少吃肥甘厚腻，少吃肉蛋奶，尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以及过于急躁地进食。
2.少喝水
改变每天八杯水的习惯，脾胃虛弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，一定要喝温热的水！不渴不饮，饮必热饮，饮必小口。水喝多了在体内代谢不出去，就会形成水湿。
3、少吃水果
水果大多寒凉，寒凉伤脾。寒凉会让脾胃生湿湿再困脾，脾就越来越差。长期吃水果的人。大多在这个脾胃虛、阳气弱的恶循环里。当然并不是说从今往后再也不吃水果了，吃水果要适量，也可以选择蒸煮的方式来吃，这样更不伤脾胃
4、少吃生冷赛凉
特别是冰的，一定要改变饮食结构，多吃温热、简单烹饪的食物，这是在帮助身体更新换代，吃的干净，人也轻盈。
5、少进补
对于脾胃虚弱的人，一定要避免过度补充。不吃肥甘厚腻、甜腻的食物，像是烧烤、粽子蛋糕等，以免加重脾胃的负担。可以选择一些温bu的食物，如山药、小米等，助长胃气。
6、慢慢吃、细嚼慢咽
吃太快，食物来不及充分研磨就进入消化系统，损耗更多阳气。想想你吃急了有没有胃痛？
7、不饿不吃
等你真的饿了再去吃饭。没有食欲且存在亚健康的人，并不是一定要定时吃饭，我曾经食欲低下，到点就逼自己吃，之后脾胃越来越崩！同时赶紧调理。
8、少焦虑
思虑伤脾，若是思虑过度，就很容易食欲不振，胃口差。所以让自己开心是第一步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂。
9、适度摆烂
松掉那根紧绷的弦。关注自己身体的感受，让身体有修复的时间和空间。工作生活中的困扰，越急脑子越转不动，事缓则圆，心静之后再去拆解问题，逐个攻破。
10、少久坐
《黄帝内经》说久坐伤脾，久坐者缺乏运动，可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益。
11、保持愉悅
脾胃虚弱的人大多敏感、容易着急上火，容易把进食当做慰藉，容易吃胖，不满意自己的身材。试着放下以前的经历，让你不开心的通通远离，把时间花在自己爱的人和事上，接纳自己，你已经做的很好了。

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