【#很多人的不舒服可能是吃出来的#】#一心堂健康教室#
生活中很多莫名的小毛病，比如饭后胀气、频繁犯困、反复长痘、晨起浮肿、情绪烦躁，大多不是熬夜、压力大单方面导致的，多半是日常饮食不当吃出来的。

长期重油重盐、爱吃甜食奶茶、常吃宵夜冰饮，是身体不适的主要诱因。过量精制糖和油炸食物，会让血糖骤升骤降，导致饭后昏沉乏力、身体水肿，还会刺激皮肤出油长痘、引发身体慢性炎症。三餐不规律、暴饮暴食，会加重肠胃负担，造成腹胀、反酸、便秘或腹泻反复。

除此之外，下午晚间摄入咖啡、浓茶，会扰乱睡眠节奏，导致失眠多梦；长期高嘌呤、重浓汤饮食，容易引发关节酸胀、尿酸偏高。

身体的慢性不适，无需急于用药。日常坚持三餐规律、饮食清淡，少吃加工甜食和重口味食物，粗细粮搭配、多吃蔬果，养成良好饮食习惯，多数小不适都能慢慢缓解。（图片来源：千图网）