【#真正无添加糖食品怎么选#】#无糖食品营养成分表参考范围# 想买真正的“无添加糖”食品，别光看包装上的大字，记住这三条原则👇

✅ 一看配料表：一般来说越短越好。前三名应该是天然食材，比如全麦粉、生牛乳等。警惕配料表前三名是小麦粉、植物油却仍宣称“无糖”的产品。

✅ 二看营养成分表。有个优选参考范围：

加工固体食品（每100克）：碳水≤40克、脂肪≤15克、热量≤350千卡、钠≤600毫克；
加工饮品（每100毫升）：碳水≤5克、脂肪≤1.5克、热量≤50千卡、钠≤30毫克。

✅ 三摒弃极端认知。无糖食品仅可作为适量替代，不能无节制食用。有人觉得吃了无糖食品就“亏了”，反而去吃更多糕点或含糖饮料，反而不利于控糖。#蛋白质没吃够的身体信号#（来源：人民日报）