两年减重86斤，我亲手改写体检报告单📜

两年前摊开体检单，重度肥胖、代谢综合征、中重度脂肪肝、高血压高血糖铺满整张纸，医生那句“没有健康的胖子”，敲碎我所有自我宽慰。

从233.1斤到147.2斤，8XL换成XL，体脂47.6%降到最低10.5%，从前满身病灶，如今所有代谢指标全部回归健康区间，没吃过一粒降脂降压药。

三餐以拳头定量，粗粮替代精米白面，少油少盐，无味便蘸陈醋提鲜，下午六点后不再进食，饿了只喝温水；先拳击减脂，后健身房私教雕琢倒三角，每日运动消耗近2000千卡，脂肪随呼吸消散，而非汗水。

总有人假意劝我胖点有福，见我瘦了又笃定我会反弹，不必争辩，恶意从来源于自身停滞。减肥从无捷径，不投机、不欺骗自己，吃了便是吃了，克制便是克制。

寻专业教练循序渐进，养好饮食作息，把身体调成易瘦体质。我不为任何人改变，这场漫长自律，只是一场迟来、诚恳的自爱。 http://t.cn/AXaTvZkR