#喝水不当反而滋生湿气#

尤其早晨第一杯水，一定要温和科学！

不少人总觉得多喝水就养生，却忽略脾胃怕寒凉、怕猛灌。
晨起肠胃刚苏醒，直接喝冰水、大量凉水，会损伤脾胃运化能力，水液代谢不掉就变成湿气囤积体内。
还有人早起猛灌一大杯，加重脏腑负担，非但不排毒，反而积水生湿，养生直接变伤身，养生讲究适度适配，不是越多越好。

晨起温水最佳，35-40℃接近体温，小口慢饮200ml左右即可。
别喝冰水、浓茶、蜂蜜浓水；脾胃虚弱易水肿湿气重的人，可加一两片生姜温中和胃。
喝完静置十分钟再吃早餐，给脾胃缓冲时间。

喝水循序渐进，顺应身体状态，才能真正代谢水湿，养好底子。

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