📝总有人杠我：食补优先，为啥还要推鱼油？多吃鱼不就完事？
做营养师16年，我第一句话放在前面：
深海鱼永远是Omega3天花板，鱼油从来不能替代吃鱼！如果你能每周稳定2-3顿深海鱼，不用额外补鱼油。

但现实90%的人根本做不到：
📍1. 工作忙起来几周碰不到一次深海鱼
​📍2. 煎炸红烧高温直接破坏鱼的DHA/EPA，营养折损大半
​📍3. 部分深海大鱼重金属蓄积，天天大量吃反而有负担
​📍4. 怕腥味、素食、不爱吃鱼，食补渠道直接断掉

鱼油的定位只是膳食缺口补充剂，
不是让你放弃吃鱼，而是弥补日常吃不够的漏洞。
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