延缓衰老的12个习惯

1、不熬夜，早睡早起，建议11点之前进入睡眠状态，如果睡觉前能够泡脚，就更好了，提升自己的睡眠质量。

2、多运动，多步行。养成运动好习惯。可以选择的运动方式：跑步，快走，健身操，瑜伽，跳绳，游泳，爬山等其他方式。

把步行当做一种简单的运动方式，把步行当做一种放松心情的方式。

3、养成健康的饮食习惯，有意识的多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

4、适当的补充优质蛋白。每周的饮食里面，注意补充，鱼肉，虾肉，瘦牛肉，鸡蛋，牛奶，等其他食物。

5、学会去拒绝冰的东西。像冰的饮料，冰镇啤酒，冰奶茶，这些都要少喝，不喝。

6、学会去拒绝高热量食物。在可以拒绝的前提下，拒绝高油，高糖，高​盐，和辛​辣刺激的​食物，生活中常见的：串串烧烤，炸鸡腿，火锅麻辣烫，汉堡薯条，奶茶可乐。

7、出门经常防晒。紫外线也是皮肤老化很重要的一个因素，物理防晒，涂抹防晒霜。

8、经常微笑的人，不容易衰老。笑一笑，十年少，遇上开心的事情笑一笑，发自内心的微笑会让你一整天的心情都变得不一样，笑对你的人生。

9、放宽心，过得去。没有过不去的事情，只有过不去的心情。主要是自己的态度，心静自然天地宽。

10、对很多事情都充满了好奇心，接受新的事物和知识。充满好奇心的人，往往更有生活情调，不仅善于聆听，而且十分健谈。

11、定期做一些让自己开心的事情。每个人让自己开心的事情不一样，找到适合自己的事情，然后去做，排解烦恼，缓解压力。

12、助人为乐。做好事是能够确保你心情好的方法之一，帮助他人也是帮助自己。小到帮一个孩子捡起玩具，帮一个问路人指路。

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