减肥这事情真的不是谁都可以做到的。
中间人减肥：稍微少吃=维持；少吃+运动=减肥；正常吃=三个月出栏。
一个朋友说自己要减肥，我让他把食谱发给我：牛奶一盒，山姆牛角包2个，鸡翅3个，煎蛋1.5个……我看到后，这…..而且他下午饿的时候说就吃黄瓜，不长胖的。
不是，兄弟，你本来就超重，正常吃+额外的黄瓜，你不胖谁胖！吃黄瓜不是让你额外吃，而是可以用黄瓜代替正常饭。
还有个同事，肥胖，体检单三高，脂肪肝，脖子很粗，我都明显看到脖子后面发黑（胰岛素抵抗，下一阶段就是糖尿病），不出意外的话，嘎吱窝应该也发黑。前段时间，说要减肥，跟着我吃，我吃啥他啥吃。我说我早饭2个蛋+一杯牛奶，他说他也是，就是还要多两个烧卖，偶尔换成油条。中午食堂，我拿啥他拿啥，确实和我吃的一样，但米饭我基本两口就不吃了，人家一大碗米饭真的干完，还用汤泡饭。晚上下班，我叫他去食堂吃饭，人家说不了，饿死了，晚上必须要去面或者汉堡了，真的馋死了。我听到后，只能苦笑，并安慰一下：哈哈，好吧，确实，工作很累，对自己好点，人生在世，吃喝二字。
减肥这件事：
1.真的遵守能量守恒，吃得多才会胖，不会有我喝口水都长胖的情况；
2.能否减肥成功，也要看个人能否从食物获得乐趣，我是不能的，再好吃再名贵的吃两口也觉得我尝试过了，能活下去就行了，爱吃的人，能从吃中获取乐趣的人不太能减肥成功。
3.很多人减肥，就是雷声大雨点小，类似于高中那种欺骗性努力，假性努力，明面上坚持减肥，口号喊得很响，实际上对自己很爱怜，稍微少吃一点，看到了体重下降，就赶紧奖励自己吃顿好的，体重反而反弹的更快，还感叹为啥自己就是体重下不去。
4.有点饥饿感不是啥坏事，现代人营养过剩，好不容易有饥饿感，要珍惜，好好享受饥饿感。
真的，你不减肥成功，你根本不知道瘦子走路多么的轻松，你根本不知道原来自己中年也可以变得很帅。