夏季午睡怎么睡才养人？不想去医院，照着这4点做就对了

1、时间控在20-30分钟
很多人一睡就是两个小时，醒来反而更懵。
这是因为超过30分钟后，你会进入深度睡眠，这时候被强行叫醒，大脑还没切换回来，就会出现“睡眠惯性”——头晕、犯困、反应变慢。
20-30分钟的浅睡眠，刚好让大脑充电，又不会陷入深睡。定个闹钟，别靠感觉。

2、吃完饭别马上躺下
刚吃完饭就睡，胃里的食物还在消化，血液全跑去支援肠胃了，大脑供血不足。而且平躺着容易反酸，长期下去，胃食管反流、慢性胃炎都可能找上门。
吃完饭先站一会儿、走两步，等20-30分钟再躺下，给胃一个缓冲时间。

3、别趴着睡
趴在桌上睡，是最伤身体的姿势。压迫眼球、挤压胃部、扭曲颈椎，一觉醒来手臂发麻、脖子酸痛，都是轻的。长期趴睡，还可能导致眼压升高、颈椎变直。
有条件就找个地方平躺，实在不行，买个靠枕半躺着睡，也比趴着强十倍。

4、别对着空调直吹
夏天午睡不开空调热得睡不着，但冷风直吹，寒气趁你睡着就钻进身体了，轻则感冒、拉肚子，重则面瘫、关节疼痛。
空调温度调到26℃左右，风口别对着人，再拿条薄毯子盖住肚子。肚子一凉，整个人的阳气都散了。

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