P1-4腹部训练,P5-7上半身训练,P8-10腿部训练,P11有氧,P12拉伸或者滚泡沫轴
3天力量2天有氧,每天一个部位随便挑几个做,先这样吧🤝🤝🤝
发布于 江西
