26-06-18 09:51 微博认证:娱乐博主 超话创作官(夏之光超话)

P1-4腹部训练,P5-7上半身训练,P8-10腿部训练,P11有氧,P12拉伸或者滚泡沫轴
3天力量2天有氧,每天一个部位随便挑几个做,先这样吧🤝🤝🤝 ​

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