【#每周至少要和大自然接触2小时#[园丁]】#一心堂健康教室#
长期待在室内、紧盯电子屏幕，容易产生焦虑、疲惫、视力下降等问题，医学研究建议每周累计接触大自然不少于两小时，对身心都有明显益处。

户外绿植、阳光、新鲜空气能够缓解视觉疲劳，舒缓紧绷的视神经，改善长期用眼带来的干涩酸胀。自然环境还能降低体内压力激素，平复烦躁情绪，缓解失眠、精神内耗。林间、公园中的负氧离子，有助改善心肺状态，提升免疫力。

不用一次性完成，散步、爬山、公园野餐、林间漫步碎片化累积即可。尽量远离密集车流，选择绿植丰富的区域。日常少宅家刷手机，抽空出门亲近草木。坚持每周两小时自然时光，既能放松身心，也能改善睡眠、缓解肩颈疲劳，用低成本方式养护身心健康。（图片来源：千图网）