真正能让足底筋膜炎消失的方式只有两种
真正能让足底筋膜炎消失的，只有两件事：做加法，做减法。
做减法：
① 少穿硬底平底薄鞋
日常出门尽量穿鞋底柔软、踩着贴合脚型的鞋子，专门避开硬底鞋、薄底拖鞋、高跟鞋。不穿鞋底塌软、没有支撑的鞋子。
② 减少长时间站立行走
日常不管是上班干活、逛街散步还是做家务，都不要长时间站立和走路。感觉脚底发酸的时候，就立马找地方坐下休息。
③ 少负重行走
日常出门精简随身物件，只拿需要用到的物品，不要让自己负重行走。日常合理控制自己的体重，不要让身体过于肥胖。
④ 少熬夜晚睡
晚上11点前休息，早上7-8点起床，作息规律，保持充足的睡眠习惯。
做加法：
① 多放松拉伸
空闲时间随时做简单的脚部拉伸动作，反复做勾脚尖、绷脚尖的动作，也可以脚踩筋膜球来回滚动。随时随地放松双脚。
② 多外贴治疗
根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
③ 多用温水泡脚
每天晚上睡前坚持用温水泡脚十分钟左右，水温保持温热不烫脚即可，温水浸泡放松脚底。
养好足底筋膜炎，就是养一种生活方式。先做减法，再做加法。
今天从一点小习惯做起，就是足底筋膜炎消失的开始。