Day 172 🌧️ 63.25kg
臀A24➕核心
绳索侧踢 12.5lbs 3×15
单侧外展 50lbs 3×15
哑铃硬拉 50lbs 4×15
臀推 140kg 4×12
深蹲 70kg 4×10
弓箭步 45kg 2×20
卷腹伸展组合 4×(15+30+15
最近作息比较混乱，今天恢复~
准备开始想想视频内容了，好久没更新喽~
发布于 美国