#近视防控##近视[超话]##孩子近视了怎么办##如何保护眼睛#
马上就要期末考试了，孩子的眼睛又要上强度！这些护眼法则家长要记牢：
1、“20-20-20”黄金法则：每用眼20分钟向20英寸(6米)外眺望，休息20秒，让眼睛得到充分的休息，缓解睫状肌紧张，避免视疲劳堆积；
2、“一拳一尺一寸”黄金姿势：保持正确用眼坐姿，胸口离桌一拳，书本离眼一尺(33CM)，电脑屏幕距眼70CM以上，手机超30CM，避免贴近面部近距离使用；
3、打造明亮的护眼学习环境
学习区域光线均匀明亮，夜间使用电子设备时，开启房间主灯，减少明暗对比对眼睛的刺激，避免趴桌、躺床看书；
4、合理饮食与充足睡眠
多吃富含维生素A的食物(胡萝卜、菠菜)+叶黄素(西兰花、蓝莓、玉米、南瓜)+优质蛋白(鱼类、鸡蛋)。不要摄入过多的糖分。多喝水，缓解眼疲劳与干涩。每天7-8小时的深度睡眠，让眼睛充分休息。
5、增加适当户外活动
适当进行户外运动，虽然学习紧张，但是依旧要保障充足的户外活动时间，利用学习休息间隙到户外，既能放松紧绷的眼部肌肉，减轻疲劳还能助力预防近视加深。

#北京华厦民众眼科医院# 希望孩子们能有一个优异的成绩的同时，也能有一双明亮的眼睛。保护眼睛，日常必行！