成人学游泳一开始不要一上来就练高肘移臂，因为你的核心太差了，一提肘，屁股就歪下去了，然后就会打小腿压大腿来回乱扭，成了抱头式移臂和砍人式移臂，鹰爪功手跟鸡爪子一样较劲使劲移臂特别难看。主页搜索关键词第一课第二课第三课把基本功都练得非常扎实了，核心很稳定了，基本的动作都做对了，到第四课再练背阔肌发力提肘，以及提肘以后的手沿着体侧线移臂。入水的角度30度，大臂小臂有后三角和前三角，肘始终高于手和肩的连线，才能练成好看正确的高肘拉链式移臂。 http://t.cn/AXaEWHV3