#闲翻书# 533、每个人的战争
- 癌症基因如果不是受到不健康生活方式的触发，也许没那么大危害
- 超市里最便宜的食物，往往就是最不健康的。后面的医疗费会把节约的饮食账单加倍奉还
- 三餐之间吃甜食，胰岛素畅通无阻的飙升
- 肥胖是高致癌因素
- 不吃禽皮
- 肿瘤依靠炎症因子扩散，而炎症因子直接来自于你的食物
- 高压力状态：压得人喘不过气的责任、长期解决不掉的矛盾。处于这种状态下，就不会有从内心深处获得平静的能力了，即无力感
- 瑜伽、冥想、气功，呼吸都是法门。练习的目标是用精神引领呼吸（非自然呼吸）
- 减掉身体里的脂肪，也等同于一并带走了脂肪里存储的毒素，也算解毒
- 什么叫高强度运动：跑步一小时/10公里、快走一小时8公里
-结论：纠正饮食、改变心态、锻炼身体