力量训练2026.6.18:锤式弯举 15Kg 12X4，杠铃臂屈伸 25Kg 1啊12X4，哑铃划船 20Kg 12X4，杠铃划船 55Kg 12X4#上肢力量训练##力量训练##无氧运动##二三头肌##背肌# http://t.cn/AXanlFp5
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