#怎么吃粽子更健康？#

01 控制食用量
每次控制在50—100克（约半个到1个普通大小的粽子），约合半拳头至一个拳头的大小。健康成年人每天食用粽子不超过2个，老人、儿童和肠胃功能较弱者应减半。

02 热透粽子再吃
粽子（尤其是加了油脂、肉、蛋黄的粽子）应趁热吃，消化能力差的人尤其要注意。如果不是刚煮熟的粽子，最好重新加热蒸熟再吃，有利消化，也避免细菌滋生。打开的粽子在常温下存放不得超过2小时。
另外，在吃完粽子后，也要避免食用冷饮或冷食，冷的东西更容易让糯米凝固，易引起腹胀。

03 安排好食用时间
粽子热量较高，将粽子安排在早餐或午餐食用最为适宜。经过白天的活动，身体能够更好地消耗粽子中的热量。应避免在下午加餐或夜宵时食用粽子，防止热量堆积转化为脂肪，给身体造成负担。

04 辅食茶水、蔬果更健康
由于粽子的高糖高油性质，可以搭配促消化的饮品一起食用，如山楂茶、陈皮水、酸奶等；为促进胃肠道的蠕动以及消化液的分泌，亦可以与富含膳食纤维的蔬菜水果共同享用，其富含的维生素刚好可以弥补粽子的短缺。