【6 月 19 日・五行顺时食养】

周五｜
✅宜（生扶调和）
绿色疏肝：芹菜、菠菜、青苹果
黄色固脾防木克：南瓜、山药
白色润燥护肺：百合、银耳
微苦清心：少量莲子心
❌慎（麻辣重口、白酒、熬夜宵夜 少食或避开）

🍲 一日搭配参考
早：冬阴功海鲜米粉 + 泰式什锦蛋炒饭 + 流心芝士夹心可颂
午：牛肉杂粮波奇碗 + 番茄肉酱意面 + 青苹果 + 冷泡红茶
晚：清蒸山药南瓜 + 清炒芹菜牛肉 + 蒜蓉菠菜

🌿食色性也：少憋气动怒，午休片刻平缓肝火

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