今日空腹有氧✅，骑行🚴🏻‍♀️快乐，提前打好热量亏空，准备大吃大喝[呲牙]。

娇姐个人总结：
1.多吃，不练＝油腻，肥胖，身子发沉，容易疲惫。
2.少吃，不练＝瘦弱，无力，爱感冒🤧。
3.少吃，多练＝减肥，咔咔掉体重。
4.多吃，多练＝维持体重，有劲儿。

这四个阶段，这些年，我按顺序、来来回回经历了几遍。
目前进入第4阶段，尽量保持住，可不想再走回头路了[努力]。