端午节到了！粽子虽好吃，但不少人吃完胃胀不消化、血糖直线飙升。

健康吃粽记住3点：

1.当主食，别当点心。粽子就是一个能量炸弹，一个粽子的热量就能顶两碗米饭。一餐吃粽子，米饭、馒头等其他主食直接减量或不吃，避免热量超标。

2.趁热吃，再配点菜。糯米放凉后会变硬，回生更难消化，趁热吃才对肠胃友好，再搭配青菜、凉拌时蔬，膳食纤维能延缓糖分吸收，平稳餐后血糖。

3.早午吃，选对时间。早餐、午餐食用最佳，留给身体充足时间消化代谢

#一个粽子热量顶两碗米饭#