坚持静坐的10大好处禅境空灵｜都市减压 平复心绪 助眠疗愈

静坐，是我安顿自己的方式之一。
年轻人解压，中年人养气，老年人固本。长期坚持静坐，能实现身心双向蜕变。

以下10条，部分由我亲身所证——

1.静坐就像是动物冬眠的过程，可以降低人体新陈代谢。包括使心跳呼吸的速率下降，稳定血压。

2.静坐可以缓和人体对压力的反应，提升副交感神经的效果。静坐者在面对压力的时候，不但体液中的压力激素会明显下降，而且免疫系统对于压力的反应也比较佳。

3.静坐时可以降低人体对氧气的需求，但却能有效提高血液中氧气的浓度。一个人在正常睡眠过程，需要经过5~6个小时才可以明显降低对氧气的需求，但是人体在静坐的初期，一瞬间就可以将对氧气的需求降低到比睡眠时还要低。

4.静坐可以减少血液中乳酸的值，也就是说减少身体在代谢过程中的废物累积。

5. 深度静坐能激活身体自我调节能力，促进气血流通，有效改善畏寒怕冷、气血不畅等问题。在1982年，曾经有哈佛医学院的Heerbert Benson博士等人，请三位长期静坐的修行人做过一个实验。实验中，当他们进入深层静坐境界时，即使是旁人多次用冰冷的毛巾放在他们赤裸的上半身，这些静坐者都可以利用体温将毛巾重新捂热。实验结果发现，这些受测者的体表侦测体温，甚至比静坐前上升了8.3℃，这是一般人几乎不可能达到的。

6. 静坐能调节呼吸状态，循序渐进养护心肺，提升心肺耐力。

7. 静坐可以改变一个人的脑波频率，更重要的是让脑波同步共振。而脑波的同步性越高，代表脑部活动越一致，就像是全脑进入一种完全开放的状态。当左右脑波与身体各部位频率都呈现同步合一，将激发出无比的潜能与创造力，许多艺术家、科学家、发明家都是在这种身心合一的状态下创造出巅峰的作品。

8. 静坐可以降低焦虑指数，改善忧虑，焦虑、愤怒和压力感，让人的行为表现更稳定成熟。

9. 2004年《美国科学院院刊》由Antoine Lutz博士等人发表的研究证实，长期静坐者的脑波会出现高振幅同步的γ波活动。有科学家认为，这种高振幅同步的γ波与人的意识有密切关系，可以让人表现出更加专注、快乐，情绪控制也更稳定。

10. 一般来说，大脑退化过程中，大脑皮质会越来越薄。但越早开始学习静坐，大脑皮质就可以维持更年轻时候的水平。

核心总结：
🧘静坐，是一项低成本的顶级养生方式！

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