回上海后先好好睡了个觉，然后赶紧锻炼一下保持住肌肉💪今天上午练了上肢，约耗费50分钟。我发现做详细记录的话会比较容易坚持把动作做满做完。
我目前的固定上肢训练：
举哑铃 120个
飞鸟 120个
二头弯举120个
直立划船120个
颈后屈伸120个
俯身屈伸 120个
工具是2kg哑铃*2个。俯身屈伸可以用重点的水壶，我用的是8斤*2个的水壶。
发布于 上海
南方有大橘
回上海后先好好睡了个觉，然后赶紧锻炼一下保持住肌肉💪今天上午练了上肢，约耗费50分钟。我发现做详细记录的话会比较容易坚持把动作做满做完。
我目前的固定上肢训练：
举哑铃 120个
飞鸟 120个
二头弯举120个
直立划船120个
颈后屈伸120个
俯身屈伸 120个
工具是2kg哑铃*2个。俯身屈伸可以用重点的水壶，我用的是8斤*2个的水壶。